Wracam. Lista zaleconych supli: witamina A + E + D3 + K2 Witamina C lewoskrętna 3-5 G wapń-magnez - cynk selen 250 mg Witamina B12 L-glutamina w proszku 5 g na noc i 5 g na czczo sanprobi formuła probiotyk lactoferyna 2 saszetki dziennie colon c hcl beatine now foods 1 tabletka z czasem 2 enzymy trawienne reseratrol 250 mg + bcaa 10 g kurkuma w [...]
Antyoksydanty są dobre dla zdrowia, ale nie zbyt dla wzrostu mięśni. A szczególnie witamina C. Reaktywne formy tlenu mogą uszkadzać komórki mięśniowe, układ odpornościowy. Z drugiej strony są potrzebne do adaptacjo organizmu do wysiłku fizycznego. Więc pewna ich ilość jest potrzebna. Witamina C, która wiadomo wspiera układ odpornościowy, [...]
[...] się wchłanianie w przewodzie pokarmowym witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Ostatecznie sprowadza się to do tego, że mamy do czynienia z witaminą C i flawonoidami rozpuszczonymi nijako w tłuszczu. Dzięki temu - witamina związki aktywne lepiej przenikają warstwy lipidowe błon biologicznych i lepiej penetrują struktury lipidowe organizmu.
[...] już dieta w normie, już tylko lekki kaszel i katar. W pn może jakiś trening zrobię w domu, a jak dobrze pójdzie w czw na siłownie. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15ef9693fad34e8b89ed7ec37573ece0.png
[...] ból głowy i ogólne osłabienie. Wczoraj jak wracałem z egzaminu z ang to było gorzej bo masakrycznie się czułem, ale egzamin zdany :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4743f79bd0724c6b87bd44485fac53f0.png
[...] dziś białka, ale tak jakoś wyszło no ale 3g na kg ciała nie przekroczyłem i jeden dzień i tak dużego wpływu na nic mieć nie będzie :D. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/995a57ab9a6f443ba01702edd2356ab7.png
[...] miało no ale tak wyszło a tym po 22 posiłkiem się objadłem. Rano miałem zerowy apetyt. Ogólnie coś za dużo ostatnio choruję ;/. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/967bdb75e811421c850a5d11b7de67e5.png
[...] 6 dni antybiotyk i jak nie przejdzie znowu do lekarza. Jutro cały dzień uczelnia więc jedzonko już naszykowane i popakowane :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3190319a79f4fe6ad53781103dc7efc.png
[...] katarem. Antybiotyk mam do wt i może się wykuruję. To od czw bym treningi wznowił. No ale pożyjemy zobaczymy na razie nic nie planuję. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd027437fb2a4add93c92847129df25b.png
[...] ze sklepu. Poza tym to norma uczelnia, jutro kończę antybiotyk. Może od czw zacznę treningi. Środę się składa że mam całą zabieganą. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffc38fe33882407d8e88e4049e8156cb.png
[...] trening więc chciałem zobaczyć jak to w praniu wyjdzie, teraz wiem gdzie po dokładać mogę. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d17933f90ff24c3b997dc385efe25c18.png Zmieniony przez - sawanodo w dniu [...]
[...] więc tyle co z warzyw i mleka kokosowego które było nie za fajne (kiedyś kupiłem z ciekawości i tak leżało, więcej go nie kupie). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0ff459932f14dad85185a56447d4eb1.png